co pod

Planowałem ułożyć własny plan treningowy, ale skoro nawet w temacie napisane jest, że początkujący powinien raczej wziąć gotowy, to też tak zrobiłem. Pod to co chcę osiągnąć i jak często jestem w stanie chodzić na siłownię, wybrałem ten: http://www.sfd.pl/SPLIT_klasyczny-t1135958.html , ale niektóre ćwiczenia w nim mi mocno nie pasują i stąd moje [...]

witam mam 22 lata 178cm waga 82kg na silce juz okolo 6 mies. mam pytanie wlasnie skonczyłem kredke mono olimp. i zaczołem po małej przerwie od takiego zestawu hmb olimp 8 dziennie 2rano 2 przed tren 2 po 2 przed snem animal pak raz na dzien aminokwasy uni liver 8 dziennie 2do sniadania 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 [...]

[...] wrócić na siłownie po bardzo długiej przerwie(około 6 lat) tylko, że tym razem na poważnie. Dieta itd. Problemem jest to, że póki co pracuje na noce (12h) czasami po 3 pod rzad, a standardowo to 2 i dwa dni wolnego. Nie mam pojęcia czy zaczynać dietę(masa), bo nie wiem czy to ma sens. Na siłownie też nie zawsze będę mógł pójść 3x w tyg, ale [...]

co jadacie na gastro?? wiadomo ze najlelpiej wchodza kebaby, pizza i slodycze ale patrzac pod kontem kulturystycznym co najlepiej wybierac w sklepie zeby zaspokoic glod, bylo w miare smaczne i wchodzilo w mase?

jakie sa objawy i czy jest mozliwe pekniecia zebra pod wplywem dlugiego kaszlu i jakie sa oblawy.Czy trzeba udac sie do lekarza,przeswietlenie jest konieczne . Co mozna uszkodzic przy dlugim i intensywnym kaszlu.Co robic?

[...] węglowodany http://wstaw.org/m/2013/08/13/dieta_2013_05_22_4.png Czytałem własnie że powinny byc zachowane najlepiej proporcje B/T/WW 30/20/50 i trochę się tym kierowałem pod koniec ustalania gramatury niektórych produktów. Ogólnie chciałbym poznać wasze opinie o posiłkach i tych proporcjach czy słusznie zrobiłem i ewentualnie podpowiedzi co [...]

[...] nolva od poczatku 10 mg ed? 3. Jakie firmy teraz pewne? 4.saw palmetto- Czy to faktycznie dziala? 5. No i co byscie mi doradzili , w czasie cyklu szmac,zeby jakos temu biednemu serduchu pomagac? Z gor thx za odp, O diete , trening etc, nie pytajcie bo na prawde wiem jak bede musial to ulozyc pod ten cykl, Wymiary jako takie sa w profilu. Pozdr,

[...] sa 3x w tyg po 2h jest duzo biegania i skakania/przysiadow narazie, na silowni robilem przysiady i mc na duzych ciezarach, i teraz co mam zrobic cwiczac SW z przysiadami i MC ? moja waga to 100kg przy 180 wzrostu nie jestem zalany ale waga spora i troche się boje o skokowy i kolana a chcialbym dalej robic MC/przysiady trening siłowy pod SW, pzdr

[...] chodzenie na bieżni? 2. Co będzie bardziej efektywne w uzyskaniu lepszej definicji ? - wykonywanie powtórzeń w superserii : - 8x(duży ciężar) na 10-12(mały ciężar) w jednej serii ? - czy 16-18 potworzeń podczas jednej serii? Nie poruszam tematyki diety gdyż tą mam ustaloną już pod redukcję oraz rzeźbę. Wszelkie pomocne rady są mile widziane :P

[...] ale potrzebuję pomocy osób mądrzejszych ode mnie. Otóż, wyniki badań jednoznacznie wykazały, że mój organizm nie toleruje mleka (a ściślej- kazeiny), co objawia się pod postacią problemów z ... nazwijmy ogólnie "gastryką" :) Czy zetknęliście się, może z odżywkami, które nie mają białek mleka krowiego w składzie? Pisząc odżywki mam na [...]

[...] więcej 19km i spalam 1000 kalorii), do tego w poniedziałek, środę i piątek lekka siłownia(FBW).Zażywane suplementy to Clenburexin z TREC-a. Dzisiaj rano wstałem to miałem straszne wory pod oczami i nadal mam (ok 11:30).Co do diety to staram się jeść według wskazówek żywieniowych. Proszę koledzy o radę. Czy w tym przypadku może powstać efekt jojo?

[...] który mi to sprzedał powiedział, że koniecznie muszę ćwiczyć na siłowni! Czy nie można by siłownie zastąpić basenem gdzie moglibyście mi napisać co ile mam robić ?! Poprostu nigdy nie cwiczyłem i nie bardzo kto mam mnie poprowadzić na siłowni. Ewentualnie prosiłbym o jakąś rozsądną dietę pod tą odżywkę. Z góry dziękuje i przepraszam za kłopot

Witam. Chcialbym sie dowiedziec co jest grane, bo dzisiaj z for działa mi tylko SFD. Inso, fmoto, felektr itp. nie otwierają się, tylko pojawia się strona z banerem a pod spodem napis Punkt testowy. O co kaman ? Zmieniony przez - smuk w dniu 2010-09-12 22:01:46

[...] przed startem 50ml czystej wodki!!!miedzy innymi mowil o tym Mariusz Pudzianowski oraz kilku znajomych trojboistow!!!twierdza ze w takiej ilosci alkohol im pomaga biorac pod uwage ze ciagu przygotowan i treningow nie pija wogole!!!co o tym sadzicie jestem ciekaw jak to moze pomagac czy ktos probowal,jakie sa opinie fachowcow na ten temat [...]

[...] Moje pytanie dotyczy kiedy stosowac trening aerobowy? i jaki jest najbardziej odpowiedni na zrzucenie tluszczu brzuchowego :) tylko nie piszcie ze dieta bo to wiem. 1. czy pod koniec normalnego treningu silowego? 2. czy lepiej Interwaly w wolne dni? 3. czy moze system cykli ABS II? 3. czy biegi wieczorem po treningu silowym? co sadzicie?

Siema, Mam dziwny problem od kilku tygodni nawet można podciągnąć to pod 2 3 miesiące co jakiś czas (czytaj co 2 3 treningi) w bicepsie podczas rozgrzewki lub lżejszej serii wstępnej czuje takby mi coś przeskakiwalo, uczucie podobne jak do strzelania folia bombelkowa. Może ktoś coś wie na ten temat

Jeździłam na nartach i wjechała mi prawa narta pod lewą. Od razu poczułam okropny ból! Nie mogę zginać ani maksymlnie wyprostować kolana, nie wiem jak to leczyć i nie wiem co mam zrobić. Byłam u ortopedy i mi powiedział, żebym nosiła opaskę ortopedyczną. Jak mam to leczyć, czy to, co powiedział lekarz, mi pomorze?

Siemka :D Ma rodzicielka, której synem jam pierworodnym, zapytała mnie dzisiaj co chciałbym pod choinkę }:-( No i doszedłem do wniosku że skoro od nowego roku zaczynam redukcję, to przydało by się jakieś 2kg białka. Pytanie tylko - jakie i dlaczego. Jakie, tzn. izolat czy koncentrat, no i oczywiście jakiej firmy. Fajnie by było jakby te 2kg [...]

panowie dziś jak otwierałem flakon z deką to trochę się za bardzo postarałem i wyrwałem całą blaszkę z gumką która spadła mi na podłogę, także flakon był otwarty jak piwko gdy zdejmiemy kapsla. nie wiedziałem co zrobić bo dopiero pierwszy strzał z niego miał być. podniosłem gumke, umylem pod bieżącą wodą i spsikałem go spirytusem do dezynfekcji [...]

[...] rekord ma być pobity. Zrozumiałe jest, że wypadałoby być dobrze wypoczętym-czyli dobry sen w nocy konieczny. Czy macie jakieś rytuały lub czynności, które wykonujecie przed "podejściem". Pytam pod kontem ostatniego posiłku-co najlepiej, ile przed; rozgrzewki; godzina treningu, itp. Wiem, że pytanie brzmi amatorsko-ale jestem poprostu ciekawy. A [...]